Rửa mặt thường xuyên, thoa kem dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết, tránh tiếp xúc ánh nắng, uống nhiều nước, ăn uống cân bằng, quản lý căng thẳng giúp làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
Lão hóa da là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, một số thói quen hằng ngày có thể giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh hơn.
Nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao, từ 30 trở lên, bất cứ khi nào ra ngoài; đội mũ để bảo vệ da, tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Dưới đây là 7 bí quyết giữ làn da trẻ, khỏe, theo ThS.BS Thái Thanh Yến, khoa Da liễu – Thẩm mỹ Da, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM.
Rửa mặt thường xuyên Rửa mặt giúp loại bỏ bụi bẩn lắng đọng lại trên các nếp nhăn, do đó giúp ngăn ngừa mụn trên da. Việc da thô ráp cũng có thể gây kích ứng, do đó, khi làm sạch, hãy luôn chà xát nhẹ nhàng bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, có độ PH trung tính.
Thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày
Thoa kem dưỡng ẩm sẽ giúp giữ cho làn da đủ nước, tăng cường sản xuất collagen và elastin nhằm giảm thiểu nếp nhăn trên da.
Nếu da mặt nhờn, hãy tìm các sản phẩm không chứa dầu nhằm tránh gây bít tắc nang lông. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng để giúp dưỡng ẩm da mặt vào ban đêm khi đang ngủ.
Tẩy tế bào chết Da của chúng ta loại bỏ tế bào chết thường xuyên và tạo ra một lớp mới sau mỗi 28 ngày. Khi da chết, các mảnh vụn đọng lại trên lỗ chân lông khiến da trông kém khỏe mạnh. Để giúp loại bỏ sự tích tụ đó, hãy tẩy tế bào chết hằng tuần để có làn da tươi sáng hơn. Nên sử dụng các sản phẩm có chứa hạt tự nhiên hoặc tổng hợp và một miếng vải mềm để tẩy tế bào chết khỏi khuôn mặt của bạn.
Tránh hoặc hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời
Khi tiếp xúc với bức xạ cực tím từ tia nắng mặt trời, các sợi collagen và elastin giữ cho làn da săn chắc sẽ bị phá vỡ. Điều này dẫn đến nếp nhăn và tác động lão hóa trên cơ thể.
Vì vậy, nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao, từ 30 trở lên, bất cứ khi nào ra ngoài. Để tăng hiệu quả, nên thoa kem chống nắng lại sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu đang bơi hoặc đổ mồ hôi và cân nhắc đội mũ để bảo vệ da, tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp làn da trông khỏe mạnh bằng cách trì hoãn quá trình lão hóa và tăng cường độ đàn hồi trên da mặt.
Tập trung vào một chế độ ăn ít chất béo, carbohydrate chế biến. Nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A như trái cây màu vàng và cam cũng như thực phẩm giàu vitamin C. Ảnh minh họa
Cần tập trung vào một chế độ ăn ít chất béo, carbohydrate chế biến. Nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A như trái cây màu vàng và cam cũng như thực phẩm giàu vitamin C.
Uống nhiều nước
Uống đủ nước, làn da sẽ săn chắc và dẻo dai hơn bởi hơn 70% trọng lượng cơ thể là nước.
Mặc dù đồ uống như soda và nước trái cây cũng là những lựa chọn tốt, nhưng nên chọn nước lọc vì đây là chất tự nhiên nhất và giúp cung cấp nước cho cơ thể một cách tối ưu nhất. Đường và các chất nhân tạo trong nước trái cây hoặc soda thực sự có thể gây hại cho cơ thể, nếu lạm dụng quá nhiều.
Quản lý căng thẳng Không kiểm soát được căng thẳng khiến làn da trở nên nhạy cảm hơn, gây ra mụn và các vấn đề về da khác. Để giúp làn da và trạng thái tinh thần khỏe mạnh, hãy thực hiện các bước quản lý stress. Cần ngủ đủ giấc, đặt giới hạn hợp lý, thu nhỏ danh sách việc cần làm và dành thời gian để làm những việc yêu thích. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ, tập yoga và ngồi thiền…
