Chế độ ăn uống của bạn như thế nào thường được thể hiện rõ ràng trên làn da. Nếu mọi người ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất, làn da sẽ tươi sáng, rạng rỡ. Ngược lại nếu mọi người có chế độ ăn uống không tốt làn da sẽ nhanh chóng xuất hiện những dấu hiệu lão hoá. Trong bài viết dưới đây chúng tôi Xin chia sẻ đến mọi người những loại thực phẩm trẻ hóa làn da, để biết lựa chọn cho chế độ ăn uống của mình.
Dứa: giàu mangan giúp trẻ hoá da
Dứa (hay còn gọi trái thơm) là loại trái cây nhiệt đới tuyệt vời giúp bạn có được làn da tươi sáng rạng rỡ. Dứa chứa rất nhiều mangan, loại khoáng chất cần thiết kích hoạt enzyme gọi là prolidase. Prolidase cung cấp proline axit anmin cho sự hình thành collagen trong da. Từ đó giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp da luôn tươi sáng, rạng rỡ.
Chanh: giàu vitamin C giúp da mịn màng
Các loài động vật có vú đều có khả năng tạo ra Vitamin C một cách tự nhiên, nhưng con người đã mất đi kỹ năng tuyệt vời này từ hàng triệu năm trước; hiện chỉ có thể bổ sung cho cơ thể qua chế độ ăn uống.
Vitamin C đóng vai trò trong việc duy trì sức khoẻ tốt và giúp cho làn da của mỗi người sáng và trẻ hơn.
Một nguyên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng cho thấy những phụ nữ ăn những thực phẩm giàu vitamin C có làn da mịn màng hơn và ít nếp nhăn. Một trong những loại quả quen thuộc, chanh, là một thực phẩm rất giàu vitamin C.
Hạt mè: thực phẩm giúp cơ thể khoẻ, da tươi trẻ
Thực phẩm làm trẻ hoá làn da nữa mà chúng tôi muốn giới thiệu đến với mọi người đó là hạt mè (hạt vừng).
Mè là thực phẩm giàu canxi và các loại chất khoáng như sắt, magie, phốt pho và chất xơ…. Một chế độ ăn uống giàu khoáng chất như đã kể trên cùng với sự vận động đầy đủ, đều đặn và thích hợp sẽ là “công thức đơn giản” giúp bạn có được cuộc sống khoẻ mạnh và làn da tươi trẻ.
Dưa hấu: thực phẩm giúp trẻ hoá da
Đây là loại trái cây phổ biến ở nước ta vào mùa hè, thực phẩm trẻ hóa làn da vô cùng tốt. Dưa hấu chứa lycopene. Đây giống như chất chống nắng tự nhiên, bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây lão hoá da. Ngoài ra dưa hấu chứa một lượng nước rất lớn giúp dưỡng ẩm cho da.
Bơ: giàu axit tăng cường miễn dịch, trẻ hoá da
Bơ chứa nhiều axit béo chống viêm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, do vậy mà giúp cho làn da của bạn lúc nào cũng tươi sáng rạng rỡ. Bạn có thể chế biến bơ thành món sinh tố, salad hay ăn cùng bánh mì.
Khoai lang: giàu vitamin A giúp hồi sinh collagen
Khoai lang là thực phẩm giúp trẻ hoá làn da mà mọi người dễ dàng tìm mua được. Trong loại củ này chứa rất nhiều vitamin A, giúp chống lại nếp nhăn trên da, hạn chế hình thành các nếp nhăn bằng cách hồi sinh collagen bị hư hại.
Nghệ: gia vị tuyệt vời chống lão hoá da
Đây là một thực phẩm trẻ hóa làn da không thể thiếu trong gian bếp của gia đình mình. Củ nghệ chứa rất nhiều dưỡng chất chống lại sự tổn thương tế bào, các bệnh mạn tính và lão hoá, hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động khoẻ mạnh và da được bảo vệ trong tình trạng tốt. Đặc biệt trong nghệ có chứa curcumin, giúp ngăn chặn bệnh lão hoá và quá trình thoái hoá của cơ thể.
Ngoài bổ sung thực phẩm trẻ hóa làn da tự nhiên trên, thị trường hiện nay có nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ trẻ hóa da, làm chậm quá trình lão hóa. Mọi người có thể cân nhắc lựa chọn những sản phẩm từ các nhãn hiệu uy tín, chất lượng để sử dụng.
BS. CKI Thạch Văn Toàn
