🔥🔥🔥 THÓI QUEN GIÚP DA KHỎE VÀ CHẬM LÃO HÓA – BS.CKII. Nguyễn Trí Thông – HTV9 – Bác sĩ của bạn
🌞🌞🌞 Chương trình “BÁC SĨ CỦA BẠN”
🌞🌞🌞 Chương trình phát sóng trên kênh HTV9 – Kênh Thời sự – Chính luận – Tổng hợp của Đài Truyền hình Thành phố Hồ Chí Minh
Nội dung tham khảo:
MC Diễm Loan: Xin chào quý vị khán giả, một ngày mới lại đến và chúng ta lại gặp nhau trong chương trình Bác sĩ của bạn. À thưa quý vị, ngày hôm nay thì chương trình sẽ dành thời gian để trò chuyện với quý vị về việc chăm sóc cho làn da để ai trong chúng ta cũng sẽ có một làn da thật là khỏe mạnh và xinh đẹp theo thời gian. Chủ đề của chúng ta sẽ là thói quen trong việc chăm sóc da để da khỏe và chậm lão hóa. Mời quý vị cùng đến với phần tư vấn của bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Trí Thông ạ. Xin chào bác sĩ.
BS.CKII. Nguyễn Trí Thông: Xin chào Diễm Loan. Xin chào quý vị khán giả đang theo dõi chương trình Bác sĩ của bạn.
Quá trình lão hóa da diễn ra như thế nào từ thói quen hàng ngày?
MC Diễm Loan: Thưa bác sĩ, xin cho Diễm Loan được hỏi là lão hóa da nó diễn ra như thế nào từ những cái thói quen chăm sóc da hàng ngày của mỗi người ạ?
BS.CKII. Nguyễn Trí Thông: Thì để dễ hình dung thì chúng ta cứ tưởng tượng cơ thể chúng ta nó giống như một cái ngôi nhà vậy đó. Còn cái da của chúng ta thì nó giống như cái bức tường bảo vệ bên ngoài. Thì theo thời gian cái bức tường này nó sẽ càng ngày càng xuống cấp bởi cái tác động từ các yếu tố bên trong cũng như là từ các cái yếu tố bên ngoài.
Và từ năm 25 tuổi thì cứ mỗi năm thì chúng ta sẽ mất đi khoảng 1% collagen và quá trình lão hóa da nó bắt đầu diễn tiến từ cái thời điểm đó. Và chúng ta sẽ thấy là ban đầu nó sẽ có một vài cái vết nhăn li ti và tiếp theo là một số cái đốm nâu nó xuất hiện và tới nữa là bắt đầu da mình nó chảy xệ.
Và cái nguyên nhân á thì nó sẽ có rất là nhiều. Và một trong những cái nguyên nhân mà làm cho quá trình này nó diễn ra nhanh hơn là do cái thói quen sinh hoạt của chúng ta nó không được khoa học và không được đều đặn. Một số thói quen ví dụ như chúng ta thức khuya hay là ăn uống không điều độ hoặc là chúng ta căng thẳng stress hoặc là không sử dụng chống nắng đều đặn mỗi ngày đều có thể làm cho da lão hóa nhanh hơn.
Thói quen đúng giúp làn da khỏe mạnh và làm chậm lão hóa
MC Diễm Loan: Thưa quý vị, như vậy chúng ta thấy là những cái thói quen như bác sĩ vừa chia sẻ thì sẽ khiến cho làn da của chúng ta lão hóa khá là nhanh. Thế thì bây giờ đâu mới là cái thói quen đúng để có thể giúp cho làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa? Xin bác sĩ có thể chia sẻ cho khán giả ạ.
BS.CKII. Nguyễn Trí Thông: Ừ có những thói quen xấu nó làm cho da của chúng ta sẽ nhanh lão hóa hơn nhưng cũng có những thói quen nó giúp cho da của chúng ta nó sẽ khỏe hơn và chúng ta có thể gom rất là ngắn gọn trong hai từ thôi. Đủ và đều ha.
Chúng ta chỉ cần uống đầy đủ nước khoảng 2 lít nước một ngày. Chúng ta cần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng từ các trái cây và các loại rau xanh. Và chúng ta cần bôi đầy đủ chống nắng mỗi ngày.
Và hơn thế nữa là để cho da chúng ta có thêm được cái sức khỏe tốt hơn, chúng ta có thể chăm da mỗi ngày để cho da chúng ta càng ngày nó sẽ càng bị ít tác động bởi các yếu tố môi trường.
Và chăm da thì nó cũng sẽ giống như là việc mình chăm sóc một cái cây vậy đó. Mình không thể nào mà mình chỉ tưới nước một cái ngày thứ hai đầu tuần và để nguyên một tuần và không chăm sóc gì hết. Và chúng ta phải tập thói quen đều đặn. Và chỉ cần mỗi ngày dành 5 tới 10 phút chăm da thôi là đủ để giúp cho da của chúng ta nó chậm lão hóa đi và nó sẽ trẻ hơn.
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng tác động như thế nào đến làn da?
MC Diễm Loan: Dạ, thưa bác sĩ, nhiều người nói á là ăn uống thì nó đi vô cơ thể chắc nó vô cái bụng mình nó tăng cái vòng bụng đó chứ làm sao mà nó làm đẹp lên được tới cái làn da. Dạ. Vì vậy xin nhờ bác sĩ có thể tư vấn một cách chi tiết hơn ăn như thế nào, uống như thế nào, dinh dưỡng ra sao thì thật sự sẽ tác động lên làn da ạ.
BS.CKII. Nguyễn Trí Thông: Chúng ta nói về ăn uống như thế nào để cho da chúng ta khỏe thì chúng ta sẽ có hai cái điều mà chúng ta cần phải bàn đến. Đó là thứ nhất là ăn như thế nào để mà cho da nó không bị lão hóa nhanh và ăn như thế nào để cho cái da của mình nó sẽ càng ngày càng khỏe hơn.
Thì có một cái thói quen mà thường thăm khám mình hay gặp ở các bạn trẻ hiện nay là ăn uống đồ ngọt và đồ béo rất là nhiều. Thì chúng ta biết là khi chúng ta ăn đồ ngọt á thì nó sẽ có cái phân tử glucose nó sẽ kết nối với các cái collagen trong cái da của mình và nó làm cho quá trình lão hóa của mình nó sẽ bị diễn tiến nhanh hơn bởi một cái hiện tượng gọi là glycation. Cái quá trình này nó sẽ làm cho bị mất collagen nhanh hơn so với thông thường. Chính vì vậy thì chúng ta nên hạn chế ăn đồ ngọt đồ béo là trước nhất.
Cái thứ hai là chúng ta uống đủ nước giống như bác sĩ đã chia sẻ mình mình nên uống tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày để cho giúp nuôi dưỡng sâu da từ trong bên trong giúp da của chúng ta nó sẽ có cái độ ẩm.
Và tiếp nữa là chúng ta có thể ăn nhiều rau xanh lên và các cái loại trái cây. Và những cái loại trái cây rau xanh này nó sẽ có những cái chất chống oxy hóa. Nó sẽ giúp cho da của chúng ta làm chậm quá trình oxy hóa và giúp cho da của chúng ta nó sẽ lâu lão hóa hơn.
Tầm quan trọng của giấc ngủ và sự nghỉ ngơi đối với làn da
MC Diễm Loan: Dạ. Như vậy thì việc ăn uống xem ra cũng không phải là quá phức tạp. Chỉ cần chúng ta chịu khó ăn uống ở nhà nhiều hơn, Diễm Loan nghĩ là chúng ta sẽ có thể chủ động được về nguồn rau xanh, chủ động được về những cái giá trị dinh dưỡng bên trong thực phẩm. Thưa bác sĩ, ngoài ra thì xin bác sĩ cũng có thể chia sẻ cho quý vị khán giả được hiểu về cái tầm quan trọng của một cái giấc ngủ, cái sự nghỉ ngơi với vẻ đẹp của làn da ạ.
BS.CKII. Nguyễn Trí Thông: Ừ, cũng như là Diễm Loan đã chia sẻ đó thì cái giấc ngủ nó rất là quan trọng.
Thì cái thời điểm mà để cho da chúng ta phục hồi là thường là từ 23:00 tối cho tới 2:00 sáng. Và trong cái guồng quay công việc xã hội hiện nay chúng ta thấy có rất nhiều bạn phải thức khuya hoặc là các bạn học sinh cũng phải thức khuya để ôn thi. Và những cái điều đó nó làm gì? Nó làm cho những cái kỹ sư, những cái người mà những kỹ sư da liễu mà chỉnh sửa cái làn da của chúng ta từ bên trong á họ đình công cái thời gian đó. Họ cũng không có làm việc được họ đâu có thời gian nghỉ ngơi đâu. Cho nên là không có thời gian cho da của chúng ta tái cấu trúc.
Một cái điều thú vị là bác sĩ có thể chia sẻ là khi mà các bạn đến khám với mình á, mình chỉ cần nhìn cái làn da thôi là mình đã biết là bạn này là có ngủ đủ giấc hay không. Khi bạn vừa mới tới hỏi là bác sĩ tại sao da con bị dầu nhiều quá thì mình chỉ cần nói là mấy giờ con đi ngủ [tiếng cười] là lúc đó là các bạn sẽ nở một nụ cười rất là tươi. Các bạn sẽ kêu dạ con thức cũng hơi khuya là tầm 1 2 giờ. Đúng rồi. Cho nên mình thấy là cái tầm quan trọng của giấc ngủ nó rất là quan trọng đối với làn da của mình.
Tác hại của ánh nắng mặt trời và cách bôi kem chống nắng chuẩn
MC Diễm Loan: Dạ. Ngoài ra thì có lẽ kẻ thù của nhan sắc chính là ánh nắng mặt trời. Chúng ta cũng biết rõ ràng không có ánh nắng mặt trời thì không có được đâu. Nhưng nếu như chúng ta cứ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều thì hình như đây là một cái tác nhân gây lão hóa rất là nhanh đúng không bác sĩ?
BS.CKII. Nguyễn Trí Thông: Đúng rồi. Cũng cũng như là Diễm Loan đã chia sẻ đó thì ánh nắng và đặc biệt là tia UV trong ánh nắng mặt trời là một trong những cái nguyên nhân gần như là 80% mà gây ra lão hóa da do ánh sáng.
Và cái thói quen thông thường mọi người á thì chỉ có suy nghĩ là à khi nào tôi đi ra ngoài trời nắng thì tôi mới bôi chống nắng. Nhưng mà không phải vậy. Bởi vì nếu chúng ta ngồi trong một cái ngôi nhà bình thường đi dụ như là bác sĩ đang ngồi nói chuyện với Diễm Loan mà chúng ta không bật đèn bác sĩ vẫn có thể thấy được Diễm Loan thì có nghĩa là gì? Nó vẫn có ánh sáng đúng không? Thì tất nhiên là có ánh sáng thì nó vẫn có tia UV. Đó cho nên là chúng ta cần phải chú ý là bôi chống nắng đều mỗi ngày để có thể là chống được cái tia UV.
Và thứ hai là một số thói quen nữa là khi các bạn bôi chống nắng á các bạn chỉ bôi từng điểm trên khuôn mặt sau đó cái mình tán tán tán ra thì nó nó sẽ tập trung vô những cái điểm mà mình chấm lên thôi. Còn cái những các điểm mình tán ra á thì cái lớp chống nắng nó rất là mỏng và nó không đủ chống lại cái tia UV.
Và cái thứ ba là mình phải bôi ít nhất là khoảng hai tới ba lần mỗi ngày. Đặc biệt là những người mà làm việc ở ngoài môi trường mà tiếp xúc với nắng nhiều thì càng phải bôi chống nắng đầy đủ và đều hơn nữa.
Xịt chống nắng và phấn phủ trang điểm có thay thế kem chống nắng?
MC Diễm Loan: Dạ. Hiện nay thì Diễm Loan thấy là có những cái phương pháp chống nắng được mọi người áp dụng chẳng hạn như là à phương pháp xịt rồi phương pháp thoa những cái loại phấn được chia sẻ là có chống nắng thì không biết là những cái cách này có áp dụng được hay không thưa bác sĩ. Bởi vì nhiều người nói là tôi trang điểm rồi, bây giờ tôi không thể thoa cái lớp kem chống nắng như thông thường được.
BS.CKII. Nguyễn Trí Thông: Những cái sản phẩm mà có cái yếu tố chống nắng giống như là cái xịt khoáng hoặc là những cái mà lớp trang điểm mà có chống nắng thì như bác sĩ chia sẻ thì nó cũng sẽ có cái khả năng chống nắng nhưng chỉ trong thời gian ngắn thôi.
Và chúng ta lưu ý là mỗi hai tới 3 tiếng là chúng ta cần phải bôi dặm chống nắng lại một lần.
Đó và trong cái kem chống nắng chuyên dụng á thì nó sẽ có nhiều cái thành phần giúp chống nắng nhiều yếu tố chứ không chỉ là cái tia một cái tia UVB nó sẽ có những cái tia như là tia UVA hoặc là tia thậm chí là cái ánh sáng xanh trong màn hình điện thoại nữa thì hiện nay thì mình sẽ nên dùng cái chống nắng phổ rộng nó vẫn tốt hơn là mình chỉ xịt khoáng thông thường hoặc là mình chỉ dùng những cái kem trang điểm mà có cái yếu tố chống nắng thông thường.
Quy trình làm sạch, số lần rửa mặt và cách chọn nước/dầu tẩy trang
MC Diễm Loan: Dạ. Bác sĩ ơi nhưng mà thấy là để mà làm cho làn da của mình đẹp và trẻ trung thì nhiều người quan niệm là phải rửa mặt, phải dùng nhiều cái lớp rửa mặt khác nhau, phải rửa mặt sâu. Nói chung là nhiều bí quyết lắm. Thì không biết là nên rửa mặt bao nhiêu lần, rửa mặt như thế nào thì cái làn da mình thật sự được chăm cho nó khỏe và nó trẻ ạ?
BS.CKII. Nguyễn Trí Thông: Ừ. Ờ cũng giống như là Diễm Loan chia sẻ vậy đó. Thì có rất là nhiều người họ có một cái quan niệm là khi mà đã chăm da thì phải cần tốn rất nhiều thời gian và thậm chí là có thể là một số beauty blogger họ chia sẻ là tám bước 10 bước và tốn rất nhiều thời gian và chính mình khi mình nhìn cái cái chia sẻ đó thì mình cũng thấy hơi hoảng. Chính bác sĩ nếu mà theo cái bước đó thì bác sĩ làm cũng không có được.
Thực sự á thì chăm sóc da mình chỉ cần ba bước cơ bản thôi. Thứ nhất á là mình làm sạch da. Thứ hai là dưỡng ẩm và cuối cùng là chống nắng ha.
Về vấn đề làm sạch da thì mình cần rửa mặt chỉ cần hai lần một ngày sáng một lần và sau khi buổi chiều tối mình đi làm đi học về mình rửa mặt một lần nữa. Rồi nếu như mình có sử dụng chống nắng vào ban ngày thì buổi tối chiều tối thì mình có thể sử dụng một cái nước tẩy trang trước khi mà mình rửa mặt.
Một số người thì họ nói là ừ bác sĩ ơi giữa cái nước tẩy trang và dầu tẩy trang thì mình nên dùng cái gì? Thì nếu như mà bạn là một cái người mà có cái công việc mà phải makeup nhiều và cái lớp makeup nó dày thì mình có thể sử dụng dầu tẩy trang. Còn nếu như mà mình chỉ bôi chống nắng và một cái lớp kem nền nó sương sương thôi thì mình chỉ cần dùng cái nước tẩy trang là được rồi.
Đó thì chăm sóc da thì các bạn lưu ý nha chỉ có ba bước đơn giản thôi. Thứ nhất là làm sạch, thứ hai là dưỡng ẩm và thứ ba là chống nắng. Nếu như các bạn muốn cho da mình sáng hơn thì có thể sử dụng thêm các hoạt chất như là vitamin C vào buổi sáng hoặc là retinol vào buổi tối. Như vậy là đủ rồi.
Tập thể dục thể thao có tác dụng làm đẹp và trẻ hóa làn da không?
MC Diễm Loan: Bác sĩ ơi, khi mà nói về việc làm đẹp á thì Diễm Loan thấy là mọi người hay nhắc đến cái khái niệm là phải tập thể dục thể thao. Vậy thì việc tập thể dục có tạo ra tác động làm đẹp và làm khỏe cho làn da, đặc biệt là da mặt hay không ạ?
BS.CKII. Nguyễn Trí Thông: Ừ, tất nhiên rồi. Cái đó là điều hiển nhiên và chúng ta có thể thấy là ví dụ như sau khi chúng ta chạy bộ khoảng 30 phút hoặc là chúng ta một cái buổi tập thể dục, tập gym trong phòng đi thì chúng ta sẽ thấy là cái làn da của chúng ta trở nên căng bóng và hồng hào lên là bởi vì cái lưu lượng máu trong cơ thể của của chúng ta nó sẽ tăng lên và nó sẽ đưa những cái dưỡng chất đến nuôi dưỡng cái làn da của chúng ta tốt hơn và đồng thời nó cũng sẽ lấy đi những cái chất oxy hóa đang nằm ở các tế bào da đi.
Và đồng thời trong cái lúc mà chúng ta tập thể dục á thì cái tuyến mồ hôi của chúng ta cũng sẽ bài tiết ra nhiều hơn. Nó giúp làm thông thoáng cái lỗ chân lông của chúng ta tốt hơn.
Và cuối cùng là mỗi khi chúng ta tập thể dục thì cơ thể của chúng ta cũng sẽ khỏe hơn. Chúng ta không thể nào mà có một cái làn da mà nó tươi tắn khỏe mạnh trong một cơ thể mà ốm yếu và bệnh tật được. Và khi mà chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh thì làn da của chúng ta sẽ luôn luôn là tươi tắn và có thể trở nên lâu lão hóa và lâu dài hơn.
Đúc kết 3 nguyên tắc vàng chăm sóc da: Đơn giản, Kiên trì, Lạc quan
MC Diễm Loan: Dạ. Quý vị cũng thấy là khi mà lâu lâu có dịp gặp gỡ nhau á, mọi người hay thường nói là trời ơi dạo này nhìn da dẻ hồng hào á ha, thấy có vẻ khỏe mạnh quá ha. A vậy thì rõ ràng nếu như chúng ta khỏe làn da sẽ nói lên tất cả. Vậy thì bây giờ mình phải tích cực tập luyện thể dục thể thao, ăn uống và làm mọi việc chăm sóc da thật là điều độ.
Tuy nhiên thì nhiều quý vị nói là em không biết là có khi nào vì chính những cái thói quen sai của em, vì cái cách chăm sóc da của em mà sao em già nhanh hơn so với bạn bè đồng trang lứa quá. Vậy thì nào bây giờ một lần nữa chúng ta sẽ nhờ bác sĩ lưu ý lại về những phương pháp chăm sóc da, những lưu ý cần thiết để quý vị có thể áp dụng ngay ngắn gọn thôi và dễ nhớ lắm ạ. Xin mời bác sĩ.
BS.CKII. Nguyễn Trí Thông: Ừ và để kết thúc thì mình sẽ có một cái số lưu ý nhỏ đúc kết trong ba từ. Thứ nhất là đơn giản, thứ hai là kiên trì và thứ ba là lạc quan.
Về đơn giản thì như bác sĩ đã chia sẻ thì chúng ta chỉ cần chú ý chăm sóc da đơn giản ba bước thôi. Thứ nhất là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.
Và kiên trì thì chúng ta cần chăm sóc da đều đặn mỗi ngày và uống đủ nước, ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, đầy đủ ờ các cái rau xanh và trái cây.
Và cuối cùng là một tinh thần lạc quan. Thực ra cái nếp nhăn mà sâu nhất nó không nằm trên gương mặt của chúng ta mà nó nằm trong suy nghĩ của chúng ta. Chỉ cần chúng ta trở nên lạc quan hơn thì làn da của chúng ta cũng sẽ tự nhiên tươi tắn hơn.
MC Diễm Loan: Vâng thưa quý vị, lời khuyên đến từ một vị bác sĩ có một làn da rất là đẹp cũng đã là một cái động lực giúp cho chúng ta áp dụng ngay những phương pháp này để chăm sóc cho làn da, giúp cho da mình khỏe và trẻ theo thời gian quý vị nhé. Cảm ơn bác sĩ đã dành thời gian đến với chương trình ạ. Còn bây giờ thì xin chào tạm biệt và hẹn gặp lại quý vị trong chương trình tiếp theo.
