Hiện nay, nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh nhiều nguyên nhân, cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể (ngoại sinh), gây ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp làn da. Dưới đây là các yếu tố bên ngoài tác động tới da mà chúng ta cần biết.
Vì đâu da xấu?
Các nhân tố bên ngoài (ngoại sinh) rất đa dạng và gây ảnh hưởng đến da theo nhiều cách khác nhau. Chẳng hạn như lối sống, môi trường, khí hậu thời tiết, tia UV hay các sản phẩm chăm sóc da, làm đẹp…
Làn da rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần. Cấu trúc da gồm 3 lớp chính: lớp biểu bì, lớp bì và lớp mỡ dưới da, mỗi lớp gồm nhiều lớp thay thế. Các phần phụ của da như các nang lông và các tuyến mồ hôi, tuyến bã nhờn cũng có vai trò khác nhau trong chức năng tổng thê của da.
Bên cạnh là vai trò rào cản đầu tiên của cơ thể chống lại vi khuẩn và virus, làn da khỏe còn duy trì sự cân bằng chất và giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Làn da rất nhạy cảm, với cả các va chạm nhẹ cũng như những tác động mạnh. Vì là cơ quan rộng nhất, che phủ gần 2m2 và nặng bằng 1/6 trọng lượng cơ thể nên da có ảnh hưởng quan trọng lên cơ thể.
Các gốc tự do là các phân tử chịu trách nhiệm cho quá trình ôxy hóa trong các mô của cơ thể và dẫn đến việc gây hại cho các tế bào. Làn da khỏe mạnh có chứa các chất chống ôxy hóa để trung hòa các gốc tự do.
Nếu tiếp xúc với UV có trong ánh nắng mặt trời quá nhiều, hệ thống trung hòa các gốc tự do sẽ bị suy yếu dẫn đến các tổn thương mạn tính như lão hóa da sớm. Nhiệt độ khắc nghiệt hoặc thay đổi đột ngột sẽ tác động xấu đến da, tạo ra các phản ứng thích nghi như co giãn mạch để bảo toàn nhiệt và lâu ngày, chính điều này sẽ làm tuyến bã nhờn giảm tiết nhờn dẫn đến da khô, thô ráp và lão hóa sớm.
Riêng trẻ nhỏ và người cao tuổi do sức đề kháng yếu nên yếu tố ngoại lai dễ dàng tác động tiêu cực lên da, khiến da xuống cấp nhanh. Hoặc ở những nhóm người làm việc trong môi trường độc hại, tiếp xúc nhiều với hóa chất độc hại, thường xuyên ngâm trong nước nóng, nước lạnh cũng khiến da nhanh xuống cấp do mất dần các yếu tố bảo vệ như lớp lipid bề mặt giữ vai trò giữ ẩm tự nhiên, khiến da nhanh khô, sần sùi.
Giải pháp khắc phục tác động từ các yếu tố ngoại sinh gây ra
Ăn uống cân bằng, khoa học, đủ chất, tăng cường thực phẩm bổ sung collagen cho cơ thể, như rau xanh, trái cây, kết hợp cung cấp đủ protein và vitamins, khoáng chất, giàu vitamin C, ít dầu mỡ và đường. Chế độ ăn ít đường cũng sẽ giúp cho đường huyết và insulin ổn định, cho phép các tế bào phát triển bình thường. Tránh xa thuốc lá, kể cả hút thuốc lá thụ động (hít phải khói người hút phả ra), rượu bia, chất kích thích …. Một chế độ ăn kiêng cân bằng giúp da khỏe mạnh.
Các nghiên cứu về thực phẩm tốt cho da được đưa ra: Trái cây, rau củ, gạo nguyên hạt và protein. Chế độ ăn giàu vitamin C và ít chất béo và tinh bột có thể giúp trẻ hóa làn da. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có rất nhiều lợi ích, nhất là gốc thực vật sẽ giúp da khỏe, trẻ lâu, ít mắc bệnh.
Bên cạnh đó, lối sống khoa học, lành mạnh có thể làm chậm lại các quá trình lão hóa và ngăn chặn những vấn đề về da. Quản lý cuộc sống, đặc biệt làm việc khoa học, nghỉ ngơi hợp lý; hạn chế căng thẳng (stress), sống vui, sống khỏe để làm cho da đẹp hơn, ít gặp các vấn đề về da như mụn, xỉn da, nám da…
Đặc biệt, duy trì cuộc sống năng vận động, hạn chế nằm nhiều, ngồi nhiều. Luyện tập thể dục thường xuyên có tác dụng giúp máu lưu thông tốt, ra nhiều mồ hôi giúp lỗ chân lông thoáng, khử độc làm cho da tươi sáng. Ngoài ra cũng nên quan tâm tới giấc ngủ, ngủ đủ thời lượng và chất lượng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tốc độ tái tạo và phục hồi tế bào nhanh.
