Làn da tự nhiên mịn màng, khỏe mạnh… không màng tới mỹ phẩm là điều chị em phụ nữ ai cũng ước mơ. Xin mách bạn một số bí quyết “bỏ túi” dưới đây đã và đang được nhiều phụ nữ áp dụng thành công.
Thế nào là da đẹp tự nhiên?
Một làn da đẹp tự nhiên trước tiên phải là làn da khỏe, không mụn, ít các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, tàn nhang hay đốm nâu… Thông thường, nhờ trang điểm các khuyết khiếm của da sẽ bị che mờ nên da rạng rỡ hơn, nhưng nếu biết chăm sóc đúng cách, duy trì lối sống tích cực, năng động, cộng với ăn uống cân bằng khoa học sẽ có làn da đẹp tự nhiên như mong muốn.
Theo tiêu chuẩn của bác sĩ da liễu, làn da đẹp tự nhiên phải đảm bảo tối thiểu một số tiêu chí như sạch, không có bệnh lý về da, không có hiện tượng bít tắc, sưng viêm. Da săn chắc, có độ đàn hồi cao, ít có các các dấu hiệu lão hóa, chùng nhão, hay chảy xệ.
Ngoài ra, làn da khỏe còn không gây bất cứ cảm giác lạ hay khó chịu nào, không dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài, bề mặt mịn màng, sáng và rạng rỡ. Dựa trên những tiêu chí này mọi người có thể đánh giá sức khỏe làn da mình, từ đó tìm cách chăm sóc làn da hợp lý hơn.
Phụ nữ Nhật Bản sở hữu những bí quyết chăm sóc làn da tuyệt vời nên lúc nào trông họ cũng trẻ hơn so với tuổi thật. Mặc dù di truyền chiếm một phần nguyên nhân, nhưng quan trọng hơn là cách người phụ nữ Nhật Bản chăm sóc làn da đã giữ cho làn da họ luôn tươi trẻ. Ngược lại, phụ nữ ở nhiều nước phương Tây thường chi rất nhiều tiền cho các loại thuốc như thực phẩm bổ sung và kem dưỡng da, với hi vọng quay ngược đồng hồ mong trẻ đẹp và có làn da mong muốn.
Vài bí quyết duy trì làn da khỏe đẹp
Dưới đây đây là một số bí quyết để có làn da đẹp tự nhiên, được cập nhật, giúp chị em thực hành đạt kết quả hơn.
- Nên ăn uống cân bằng, khoa học, đủ chất: Tăng cường thực phẩm hữu ích giúp cơ thể tái tạo collagen, như rau xanh, trái cây, kết hợp cung cấp đủ protein và vitamin, khoáng chất, giàu vitamin C, ít chất béo và đường. Chế độ ăn ít đường cũng sẽ giúp giữ lượng đường huyết và insulin ổn định, cho phép các tế bào phát triển tốt.
Phụ nữ Nhật có làn da đẹp vì họ ăn nhiều rong biển vì nó chứa rất nhiều chất có lợi cho da như canxi, magiê, vitamin K, sắt và folate, làm cho nó trở thành một món ăn bổ sung đặc biệt hiệu quả cho chế độ ăn uống cân bằng. Nó cũng chứa một số thành phần chống viêm có thể làm giảm sưng và đỏ.
Phụ nữ Nhật còn có thói quen uống trà xanh mỗi ngày bởi theo nghiên nghiên cứu trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa gấp 100 lần so với các loại trái cây tươi và gấp 5 lần so với vitamin E trong các loại hạt. Trà xanh có thể bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giảm thiểu sự xuất hiện của các đốm đen và nếp nhăn. Trà xanh còn giúp giảm cân nên vóc dáng thon thả hơn.
Tránh ăn thức ăn cay nóng, các món chiên rán nhiều dầu mỡ (nhất là mỡ transfat, tức chất béo chuyển hóa, hình thành do chiên đi chiên lại nhiều lần) dễ làm da dễ nổi mụn.
Ngoài ra, các loại thức uống giàu caffeine như cà phê, trà, rượu, bia… cũng nên tránh và chúng là kẻ thù khiến da dễ bị khô, sạm, nổi mụn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
- Duy trì thói quen massage mặt, nó giúp kích thích khí huyết lưu thông và nới lỏng các cơ bắp bị co cứng. Không cần phải đến một chuyên gia hoặc một spa làm đẹp mà chỉ cần tự massage mặt. Duy trì tẩy trang cho da trước khi đi ngủ. Lớp trang điểm nếu để qua đêm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da xuất hiện mụn nhiều hơn.
- Chống nắng cho da bằng cách thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 để ngăn chặn cả tia UVA và UVB. Nên thoa kem chống nắng ít nhất 20 phút trước khi ra ngoài để kem có thời gian thẩm thấu vào da tốt nhất.
- Duy trì cuộc sống vận động, vừa tốt cho sức khỏe chung lại có lợi cho da. Rất đa dạng như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, bơi hội… hay thực hành bài tập hợp với sở thích cá nhân.
- Duy trì giấc ngủ đủ thời lượng và chất lượng: Đây là liều thuốc tốt cho da, nên ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, kể cả giấc ngủ trưa
Uống đủ nước mỗi ngày: Cơ thể chúng ta có “thành phần” nước chiếm trên 70 % khối lượng cơ thể vì vậy uống đủ nước rất quan trọng. Riêng da rất cần nước để duy trì được độ ẩm và sự căng bóng. Giới chuyên gia khuyến cáo nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tùy vào thể trạng và cân nặng mà điều chỉnh cho phù hợp.
- Trị mụn cho da: Nên tư vấn các bác sĩ da liễu để có cách điều trị thích hợp. Không nên nặn mụn và tự chữa bệnh cho da và nên chọn những loại kem dưỡng ẩm phù hợp với làn da của mình. Chú ý, duy trì độ pH và các yếu tố cân bằng ion có trong mỹ phẩm, sữa rửa mặt hay các loại kem sử dụng.
