🔥🔥🔥 CÁCH PHỤC HỒI NHANH LÀN DA SAU KHI THỨC KHUYA – Bác sĩ của bạn – HTV9 – BS.CKI Trần Hạnh Vy
🌞🌞🌞 Chương trình “BÁC SĨ CỦA BẠN”
🌞🌞🌞 Chương trình phát sóng trên kênh HTV9 – Kênh Thời sự – Chính luận – Tổng hợp của Đài Truyền hình Thành phố Hồ Chí Minh
—
👇👇👇
🏥 KHOA DA LIỄU THẨM MỸ DA – BỆNH VIỆN ĐẠI HỌC Y DƯỢC TPHCM
📍 Địa chỉ: 215 Hồng Bàng, P. 11, Q.5, TP.HCM
☎️ SĐT: 028 3855 4269
Lịch khám bệnh của khoa Da liễu – Thẩm mỹ da, phòng 17-20 lầu 1 khu A BVĐHYD, như sau:
Thứ 2- thứ 6: sáng từ 6:30-11:30; chiều từ 13:00 -16:30
Thứ 7: 6:30 -11:30
Để được tư vấn và khám bệnh, vui lòng đăng ký tại Bệnh viện Đại học Y Dược – 215 Hồng Bàng, phường 11, quận 5, TPHCM.
🍬 Mọi thông tin vui lòng liên hệ Bộ phận Chăm sóc khách hàng (trong giờ hành chính): 1900.2827
Nội dung phụ đề tham khảo:
MC Diễm Loan: Xin chào quý vị khán giả. Cảm ơn quý vị đã dành thời gian quan tâm và theo dõi chương trình. Kính thưa tất cả quý vị, hôm nay á thì bắt đầu câu chuyện của chương trình Diễm Loan muốn đọc một câu hỏi với quý vị: đêm qua quý vị ngủ có ngon không? Dạ không biết là ngày hôm qua mấy giờ thì mình đi ngủ ngủ ạ.
Chắc chắn là có nhiều quý vị nói “Ô tôi ngủ rất là sớm” nhưng nhiều quý vị khác thì lại bảo trằn trọc lắm khó vào giấc lắm. Nhưng mà nhiều người khó vào giấc không phải là bởi vì chúng ta đang có vấn đề sức khỏe nha mà bởi vì quý vị bận công việc nè, cũng có nhiều quý vị có thói quen thức khuya cũng có và thật sự thì nhiều quý vị thức cũng bởi vì chiếc điện thoại di động hoặc là hàng loạt những cái hoạt động diễn ra trên mạng xã hội làm cho chúng ta bị cuốn hút và chúng ta thức khuya.
Kết quả sáng ngày hôm sau làn da của chúng ta sẽ tố cáo tất cả những gì nó phải chịu đựng trong suốt một đêm đó quý vị. Thế thì có cách nào hay không để tôi phục hồi làn da thật là nhanh chóng sau một đêm thức khuya hoặc là bị mất ngủ? Hãy cùng đồng hành với chương trình ngày hôm nay và lắng nghe phần tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa một Trần Hạnh Vy nhé.
Câu hỏi 1
MC Diễm Loan : Xin nhờ bác sĩ có thể chia sẻ cho quý vị được biết là ờ làn da của chúng ta có thể sẽ bị ảnh hưởng bởi những cái yếu tố tác động nào thưa bác sĩ?
Bác sĩ Trần Hạnh Vy : Như chúng ta đã biết ha, thì làn da nó là một cái cơ quan lớn nhất của cơ thể chúng ta, nó trải dài hết từ đầu cho tới chân của mình luôn và nó cũng là một cái nơi biểu hiện cái tình trạng sức khỏe cơ thể mình rõ rệt nhất. Thì những cái yếu tố mà ảnh hưởng tới cái làn da của mình có thể kể tới là những yếu tố nội tại bên trong cũng như là những yếu tố bên ngoài nó tác động vào.
Thì những cái yếu tố nội tại bên trong có thể kể đến ví dụ như là yếu tố về di truyền nè, về tuổi tác nè, về học môn. Di truyền thì nó sẽ tạo nên cái màu sắc của da, độ dày của da, cũng như là cái khả năng phục hồi của da. Như chúng ta thấy là à, có người sao mà da lành nhanh hơn những người khác ha.
Rồi thứ hai nữa là cái yếu tố về tuổi tác. Tuổi tác thì khi mà chúng ta càng lớn tuổi thì cái việc mà tái tạo da của mình sẽ càng chậm hơn.
Và thứ ba nữa là cái yếu tố học môn, rõ rệt nhất là chúng ta thấy là khi mà mình đến tới cái lứa tuổi dậy thì nè, mang thai nè, hoặc là mãn kinh là lúc đó là cái làn da của mình nó thay đổi nhiều nhất ha. Ví dụ như là khi ở độ tuổi dậy thì thì là các bạn sẽ thấy là mình bị nổi mụn rất là nhiều, nhiều nó bùng phát ồ ạt luôn. Hoặc là cái giai đoạn mang thai á thì mình sẽ thấy là da mình nó khô ráp nhiều hơn, nó tăng sắc tố nhiều hơn và nó nhìn nó có vẻ là nó không có săn chắc, nó không có được cái độ mà nó căng bóng căng mẩng như trước khi chúng ta mang thai.
Cũng như là khi mà chúng ta mãn kinh rồi thì cái làn da của mình nó càng giảm đi cái độ đàn hồi và cái độ chảy sệ nhiều hơn và cái đó là những cái yếu tố nội tại.
Chỉ còn những cái yếu tố bên ngoài tác động đến làn da là như thế nào? Cái yếu tố mà quan trọng nhất đó chính là cái tia UV từ ánh sáng mặt trời. Cái tia UV nó là một cái yếu tố mà nó gây ảnh hưởng và tác hại đến làn da của mình nhiều nhất ha. Nó gây ra cái tình trạng lão hóa da sớm nè, gây ra những tình trạng xạm nám là tăng sắc tố cho làn da, cũng như là gây tăng cái nguy cơ ung thư da.
Hoặc là những cái yếu tố từ môi trường như là bụi bẩn nè, những cái Ánh Sáng xanh nè, nó cũng tác hại đến làn da của mình. Nó tích tụ lâu ngày nó sẽ làm bít tắc làn da của mình cũng như là nó gây ra cái tình trạng lão hóa da sớm và tổn hại những cái tế bào da của mình.
Rồi mình có thể kể đến như là việc à chúng ta chăm sóc da mỗi ngày. Tại sao có những người chăm sóc da mỗi ngày mà họ không thấy da họ đẹp? Bởi vì họ lựa chọn sản phẩm không đúng ha. Càng xài thì càng xấu đi đó, đó là do mình họ không hiểu được cái làn da của họ là gì, cũng như là vì không hiểu cho nên họ lựa chọn sai, cho nên càng làm tổn hại đến cái làn da của mình nhiều hơn.
Và một cái yếu tố cuối cùng và Hạnh Vy nghĩ là cũng rất là quan trọng đó chính là cái thói quen sinh hoạt hay từ cái việc mà ăn uống như thế nào đó. Mình ăn nhiều những cái thực phẩm rau xanh trái cây thì mình thấy làn da mình nó căng mọng xinh đẹp hơn. Nếu mà mình uống nhiều rượu bia ha, ăn nhiều những cái thực phẩm mà nó chứa chất chiên xào dầu mỡ thì chúng ta thấy ờ da của mình nó cũng xạm đi ha, nó cũng trở nên mà kém mịn màng và khô ráp nhiều hơn.
Và một yếu tố quan trọng nữa đó chính là cái Giấc Ngủ. Cái giấc ngủ là nó vô cùng quan trọng bởi vì nó giúp cái cơ thể của mình nó phục hồi tốt nhất.
Câu hỏi 2
MC Diễm Loan : Vậy thì thưa bác sĩ một cái làn da sau một đêm ờ mất ngủ hoặc là ngủ quá khuya thì sẽ phải chịu những cái tác động như thế nào ạ?
Bác sĩ Trần Hạnh Vy : Thì cái việc mà thức khuya nó gây ảnh hưởng rất là nhiều không chỉ đến làn da mà ảnh hưởng tới tất cả những cơ quan khác trong cơ thể của mình. Khi mà con người chúng ta ngủ đó là một cái giai đoạn mà cơ thể mình tự chữa lành, tự phục hồi lại những cái tổn thương trong suốt một ngày dài.
Rõ ràng nhất của cái biểu hiện tổn hại của làn da khi mà chúng ta mất ngủ đó chính là đầu tiên là cái việc mà giảm chữa lành ha, giảm sản sinh những cái collagen cũng như là giảm đi cái sự tái tạo của da. Nếu chúng ta mất ngủ lâu dài chúng ta thấy à làn da của mình nó trở nên khô ráp hơn, nó trở nên là chảy sệ. Mình nựng da mình sẽ thấy không có có cái sự săn chắc giống như là của một đứa trẻ.
Thứ hai nữa là mình thức khuya thì nó sẽ làm tăng cái hormone cortisol nhiều hơn, đó là cái hormone căng thẳng. Cái hormone này khi mà nó tăng nhiều á thì nó sẽ làm cho da của mình nó khô hơn ha, nó dễ bị những cái tình trạng viêm nhiễm như là bị mụn trứng cá nè, bị da nhạy cảm là bị kích ứng da. Đó là lý do vì sao nhiều bạn mình thức khuya xong mình thấy “Ồ sao da mình nổi mụn nhiều quá” hoặc là thức khuya mà tự nhiên mình thấy da mình nó cứ ửng đỏ cứ bị ngứa hoài, đó là lý do ha.
Rồi thứ ba nữa, thức khuya nó sẽ làm giảm cái lưu lượng máu lưu thông đến cái làn da của mình. Chính vì lý do đó mà chúng ta thấy là sau khi mà mình thức dậy tự nhiên sao mình thấy là cái da mặt mình à, người nào thức khuya mình cũng sẽ cảm thấy là ờ sao mà da nó có vẻ mệt mỏi như vậy. Đó là cái sự mà giảm đi cái sự lưu thông tưới máu đến cái làn da của mình, xuất hiện những cái quầng thâm nhiều hơn, những cái bọng mắt nhiều hơn ha.
Rồi ngoài ra thì nó không phải là chúng ta thức khuya mà chúng ta ngồi không. Chúng ta thức khuya để làm cái gì? Chúng ta xem tivi nè, chúng ta lướt internet nè, chúng ta lướt Facebook nè. Tất cả những cái Ánh Sáng xanh từ trong những cái thiết bị đó nó sẽ gây tác hại đến cái làn da của mình. Từng dần lâu ngày hay nó sẽ làm tổn hại những cái ADN trong cái làn da của mình, làm cho lão hóa da sớm cũng như là tăng những cái nguy cơ gây tình trạng là ung thư da nhiều hơn.
Câu hỏi 3
MC Diễm Loan : Thưa bác sĩ, bây giờ em đang phải chạy deadline, chạy tiến độ công việc đến quá thức khuya quá. Sáng nay làn da lên tiếng quá. Thế thì có cách nào hay không để cấp cứu cho làn da ngay lập tức giúp cho làn da phần nào cũng ổn hơn để đi gặp khách hàng họ không phát hiện ra là ngày hôm qua em đã ngược đãi làn da của mình ạ?
Bác sĩ Trần Hạnh Vy : Cái việc đầu tiên mà chúng ta thức dậy đó là chúng ta phải làm sạch da. Làm sạch da để làm gì? Để làm sạch đi những cái bụi bẩn, những cái bả nhờn cũng như là những cái chất mà nó tích tụ suốt một cái đêm dài ha.
Thứ hai nữa đó chính là sau khi chúng ta làm sạch thì chúng ta có thể sử dụng những cái Toner để mà nó giúp cân bằng lại cái làn da của mình, cân bằng cái độ pH cho da của mình cũng như là se khít lỗ chân lông.
Thứ ba đó chính là cái việc mà cấp ẩm và dưỡng ẩm lại cho cái làn da của mình. Sau một cái quá trình mà quá mệt mỏi như vậy thì cái việc cấp ẩm này chúng ta nên lựa chọn những cái sản phẩm nào mà nó có cái thành phần mà nó có chứa nhiều cái hoạt chất dưỡng ẩm. Ví dụ như là hyaluronic acid nè, glycerin nè, ceramide nè. Tuy nhiên thì nó còn tùy thuộc vào cái loại da của mình là gì. Ví dụ như da dầu ha, da nhạy cảm nè, da khô thì mỗi một cái loại da nó sẽ phù hợp với một cái loại dưỡng ẩm khác nhau ha. Trên thành phần cái dưỡng ẩm đó nó cũng sẽ ghi là dành cho cái loại da gì thì chúng ta nên lựa chọn cái sản phẩm dưỡng ẩm nó phù hợp với cái loại da của mình.
Và cuối cùng đó chính là cái bước bảo vệ làn da của mình. Sau một đêm à da mình nó đã yếu lắm rồi thì khi mà chúng ta ra ngoài đường chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta cũng cần phải bảo vệ làn da của mình bằng việc thoa những cái sản phẩm kem chống nắng. À chúng ta nên lựa chọn kem chống nắng phù hợp với làn da của mình ha, với cái SPF đủ nè, với cái phổ rộng nè, vừa chống được cả UVA và UVB. Bên cạnh đó còn phải là thoa đúng cách và thoa đủ cái liều lượng của kem chống nắng thì nó mới có tác dụng bảo vệ làn da của mình.
Câu hỏi 4
MC Diễm Loan : Thưa bác sĩ, như Diễm Loan chia sẻ là đôi khi chúng ta muốn nhưng đôi khi chúng ta không muốn cũng vẫn phải thức khuya cho tính chất công việc của mình, cho mưu cầu về cuộc sống. Nên lúc này là da chắc chắn là sẽ bị tổn hại. Thế thì bây giờ mình không ngủ được nhiều, mình không ngủ được dài nhưng mình chú trọng cái chất lượng của cái giấc ngủ có lẽ là cũng sẽ phần nào cứu vãn được cái làn da đúng không ạ? Vậy xin bác sĩ có thể chia sẻ trước khi chúng ta đi vào giấc ngủ thì có thể chăm sóc da như thế nào và làm sao để cái giấc ngủ nó chất lượng hơn nhằm giúp cho làn da bớt đi những cái sự mệt mỏi ạ?
Bác sĩ Trần Hạnh Vy : Để mà chúng ta có thể có một cái giấc ngủ chất lượng thì nó không phải là chỉ là ngủ đủ mà lúc mà ngủ thì mình cũng cần phải thấy là ngủ ngon. Thì để mà ngủ ngon đầu tiên là chúng ta phải tạo một cái nhịp sinh học cho cái giấc ngủ của mình. Ví dụ như là mình phải thức khuya hoặc là mình phải làm việc như thế nào đó, một ngày là chúng ta phải làm việc cái thời lượng làm việc nó nhiều, thì chúng ta có thể set up là ờ tối 11:00 ngủ thì sáng 4:00. Vậy cứ mỗi ngày cái nhịp sinh học nó là như vậy.
Thứ hai nữa đó chính là khi mà ngủ thì mình phải ngủ ngon ha, mình phải vô giấc dễ. Thì làm sao để mà vô giấc dễ thì mình phải hạn chế sử dụng những cái thiết bị ánh sáng xanh nè, coi tivi nè, rồi laptop nè, điện thoại nè trước đó 1 tiếng đồng hồ. Và trong khoảng 1 tiếng đồng hồ đó thì mình cũng đừng có nên ăn cái gì mà nó quá nặng nề để làm cho cái bao tử của mình nó bị đầy hơi, nó cũng sẽ gây khó ngủ.
Nếu như mà bạn cảm thấy đói ngay thời điểm đó thì chúng ta có thể ăn những cái loại thực phẩm mà nó tạo cái cảm giác no cho mình mà nó cũng không ảnh hưởng tới sức khỏe của mình. Ví dụ như ăn một trái chuối nhỏ thôi hoặc là ăn những cái hạt hoặc là yến mạch hoặc là táo.
Rồi bên cạnh đó thì mình cũng có thể tập những cái bài thiền nhẹ nhàng, mình hít thở sâu để mà giải tỏa đi những cái căng thẳng của một ngày ha, làm cho cơ thể của mình nó xoa dịu từ từ và nó bắt đầu nó tạo ra những cái melatonin để để nó đưa mình vào cái giấc ngủ.
Và cái điều kiện trong cái môi trường ngủ nó cũng vô cùng quan trọng, tức là một cái môi trường ngủ nó phải tối nè, là nó phải cái nhiệt độ nó đủ nè. Nếu mà mình nóng quá mình cũng khó ngủ, mình lạnh quá cũng khó ngủ. Một cái nhiệt độ nó phù hợp nó tầm khoảng từ 22 cho tới khoảng 25 độ là đủ ha, nó tùy vào mỗi người nữa ha. Chúng ta nên xét sẵn cái máy máy lạnh hoặc là cái nhiệt độ của phòng ở đó trước khi mà chúng ta bước vô cái phòng ngủ.
Rồi mình nên để cái ánh sáng tối hoàn toàn bởi vì chỉ cần một cái ánh sáng nhỏ le lói thôi là nó cũng sẽ kích thích cái thần kinh của mình nó làm cho mình không có ngủ ngon được.
Và cuối cùng đó chính là ngoại trừ cái việc mà chúng ta chăm sóc trước cái giấc ngủ như vậy thì mỗi ngày các bạn nên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Cái việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày á nó cũng giúp cho chúng ta giảm đi cái căng thẳng và giúp cho buổi tối của mình nó sẽ sản sinh ra cái melatonin tốt hơn. Tuy nhiên thì hạn chế tập buổi tối bởi vì khi mà tập buổi tối á thì cơ thể lúc đó là nó sẽ làm chúng ta khó ngủ nhiều hơn.
Và quan trọng nhất đó chính là một cái chế chế độ chăm sóc da phù hợp của cái trước khi ngủ ha. Cũng như là sau khi chúng ta thức dậy thì từ cái việc mà chúng ta làm sạch phù hợp nè, chúng ta dưỡng ẩm nè, rồi buổi sáng thì chúng ta có một cái chế độ là thoa kem chống nắng bảo vệ nữa.
Thì buổi tối bạn có thể sử dụng cái sản phẩm treatment, những cái sản phẩm mà nó có cái những cái thành phần hoạt chất sinh học để nó bảo vệ làn da của mình. Ví dụ như là chúng ta có thể sử dụng những peptide nè, những cái niacinamide, những cái tế bào gốc để mà giúp tái sinh lại cái làn da của mình, giúp tăng sinh collagen. Hoặc là những cái hoạt chất như vitamin C nè, acid ferulic nè, axit tranexamic nè, để mà giúp cho cái làm sáng da của mình hơn. Và những cái sản phẩm như serum hyaluronic acid và glycerin thì nó giúp cấp ẩm cho cho làn da của mình.
MC Diễm Loan : Thưa quý vị hy vọng là chương trình ngày hôm nay đã mang đến cho chúng ta những kiến thức rất là cần thiết để giúp cho làn da được phục hồi phần nào sau một đêm thức khuya vì tính chất công việc và cuộc sống quý vị nhé. Xin được cảm ơn bác sĩ đã đến với chương trình ạ. Còn bây giờ xin chào tạm biệt hẹn gặp lại quý vị khán giả trong chương trình sáng mai, xin chào.
